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远眺对近视的好处原来这么大,家长都了解了吗?

作者:阿堂|2021-09-03文章来源:永目堂原创

远眺对近视有什么好处,在日常生活当中患有近视的孩子,家长一般的情况下都会多鼓励孩子去多远眺,但是大多数的时候很多的人都不理解远眺对近视究竟有多积极的影响?远眺对于近视眼的患者来讲拥有着很好的矫正视力的作用。远眺可以让近视眼的患者,通过看远处的绿色植物来缓解眼睛的疲劳,并有效的让眼部的肌肉得到放松。
 

 
第一、当看近物与看远物时,睫状肌的变化,为了让大家更容易理解,咱们来做一个实验。
 
1、站到窗边;
 
2、把自己的任意指尖放在眼前,能多近就多近,以能看清楚自己指纹的距离为准;
 
3、盯指纹20秒(或者感到眼睛非常疲惫的时候,有人10秒,还有人60秒);
 
4、将视线转移到尽可能远的地方,能多远就多远;
 
注意,在转移视线的同时,你会感受到眼睛像相机的镜头一样在调节焦距(相机的镜头就是根据眼睛的调节原理来设计的),同时,你会感到在看向远处,直到看清远处的那一瞬间,眼睛放松了,非常舒服。从看近再到看远的这个过程,就是睫状肌在调节的过程,当我们看近时,睫状肌一直是拉紧的,而当我们看远时,睫状肌是放松的。那我们如果把睫状肌想象成一根皮筋,它长期处于紧绷的状态,是不是就回不到以前的弹力了?而长期的看近,眼轴就需要不断把焦点定在最长的焦点,就会形成一种习惯,导致很难恢复。
 
第二、远眺的训练方法。
 
1、大范围远眺
越远越好,时间越长越好。以欣赏的角度去看向远处,适合家长忙时无法陪伴孩子一起,或孩子在学校课间无力干预时。
作用:属于缓疲。缓解视疲劳非常有效。
 
2、凝视远物
盯住远外某物体不转移视线,可以是建筑物,广告牌,楼宇广告字,一定是越远越好,仅允许正常眨眼。最好家长和孩子一起训练,并交换彼此所看到的感受,孩子会得到更高的专注度。如有盯远处流泪,眼睛不适,可暂停休息,逐渐加长训练时间。
作用:属于训练。抵消近距离用眼导致的眼轴惯性拉长。
 
3、远近切换
先看30-50厘米的某物,聚焦清晰2秒后再切换看远5秒,来回切换,越练切换速度就会越快。有人用看窗纱和窗外的切换方法,有人用窗框和窗外的切换方法,我们比较喜欢用看指纹和窗外的切换方法,都是同样的作用。医生们都爱推荐的翻转拍其实也是这个原理,我个人觉得自然的方法更健康一些,翻转拍比较枯燥。
作用:属于训练。就像煅炼肌肉一样,训练睫状肌拉紧和放松的调节能力,从而提升视远能力,也就是裸眼视力。
 
4、养成习惯
养成走在路上,坐在公交上,都尽量往远看(当然要注意安全)。另外每工作学习30分钟,就去看3-5分钟远处。
 
第三、如何正确引导孩子远眺?
 
千万不要跟孩子唠叨,去强迫他,而是给予孩子正确的引导:
1)你看那边那朵云像什么...
2)咱们来比赛数一下远处那栋楼有多少层...
3)看对面窗户里那家人在干嘛...
4)你数一下这个花园里有多少种花吧...
5)看,天上有架飞机非过来了...